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你喜欢这样的肌肉爷们吗?

时间:2021-08-04出处:本站阅读:104 编辑:管理员

看了一组模特写真,虽然是三个人站在一起,但一眼就可以从中看到他的与众不同,厚嘴唇,大鼻子,

浑身散发着浓浓的荷尔蒙味道,而看他的个人日常才发现,爷们果然够猛!

爱健身,爱猫,是他生活的重要组成部分,也正因为如此,所以,坚持不懈才是他骨子里的气质,而细

腻柔软,则又是他的另一面。两种面的美好相遇,成就了他的独特魅力,确实蛮有吸引力。


不得不承认,之所以男体摄影师如此喜欢这样的模特,当然还是因为身材足够出众,从不同的写真就可

以感受得到,这种扑面而来的气质,也是用心塑造的结果。

对于他来说,专业,当然才是看家本领。如果是保持健康,一周三到四次训练即可,减脂和增肌可以按

照不同时间分配力量训练和有氧训练所占时间比,减脂按照器械和有氧4:6时间,增肌可以按照力量有

氧6:4分配,甚至不有氧,广义上讲减脂和增肌不能同时进行,因为减脂要制造热量缺口,增肌需要有

热量盈余,这两者相互冲突,狭义上讲,又可以同时进行,我们吃东西的时候是增加营养,除此之外都

是消耗,减脂应该尽量避免高油高盐高糖,油和糖的摄入不用多说自然会胖,盐分的过多摄入会导致水

份滞留身体变长人会愈发臃肿。

腹肌的对称性是天生的,有多少块腹肌取决于腹直肌的腱划,这些都是无法更改的,我们训练腹肌的目

的只是让腹肌更加饱满,腹肌的出现决定性的因素是体脂率,通常男士在体脂率低于16%的时候开始显

露,也就是说,如果你的体脂率高于16%,不管你如何锻炼腹肌由于脂肪盖住,你也无法看见腹肌,通

常这些朋友,我都会建议他们先进行减脂,等到体脂率低于16,观察腹肌,再决定做那些训练让腹肌更

饱满,如果你的体脂率比较高 你狠狠地练腹肌,只能让你的肚子显得更大,腹肌+脂肪的组合会让腰围

更粗,可以确切地说健身房练腹肌的只有两类小伙伴,一种是神,一种是新手。


其实健身最大的瓶颈不是你的训练,而是你不了解自己,不了解你的生活和训练与追求间的关系,你看

见网上很多肌肉男他们胸肌饱满,腹肌轮廓清晰,腰细臀大,很多运动博主,他们是健美或者健体选手

,他们刻苦的训练,以一个运动员标准要求自己,合理训练,严格控制饮食,但是多数的朋友都是健身

,每天训练一个小时,你要清楚,没有一个运动员一天训练一小时会出成绩,你们的瓶颈,来自于训练

和生活,相比健体健美选手,训练时间不足,相对健身每周的三次四次,又多,这个才是很多健身爱好

者尴尬的地方,尴尬的认为这是瓶颈,你的瓶颈是你的生活,你应该打破的是你原先的生活饮食规律,

而不是训练,健身健美健体是一项很公平的运动,你付出多少收获多少,当然我们使用不少健美爱好者

会药物寻求进步,但是这有悖于健身的初衷,我们不能去过度的指责,大家都是成年人,健康和生存,

生存永远是最精彩的战斗,每个人的选择也各不相同,尊重,不断提升超越自我,这才是健身迷人的所

在。

如果你还没有成功,代表你不够努力。这话听起来很振奋人心,非常鸡汤。但对于很多已经很努力的人

,会不会很恐慌。难道我们工作10小时还要再加2小时到12小时吗?连吃饭也要工作,生活也要工作?

才可能成功吗?我们可以认知或者定义自己不够聪明或者方向错误,但那不是不努力,也不用跟那些优

秀的人做等比,因为那只会让你更累。做自己,就可以了。